레몬은 영양가가 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 면역력 강화에서 숨을 상쾌하게 하는 것까지 레몬의 10가지 주요 이점과 주의해야 할 부작용에 대한 분석입니다. 레몬의 맛있고 시큼한 맛은 레몬을 식단에 포함시켜야 하는 많은 이유 중 하나일 뿐입니다. 이 슈퍼 푸드는 유익한 영양소로 가득 차 있으며 많은 건강상의 이점을 제공하실수 있습니다. 식사에 풍미와 다양한 영양소를 추가하는 것 외에도 10가지 중요한 레몬의 이점과 그에 상응하는 부작용에 대하여 알아보세요. 레몬이 식단에 포함될 때 진정한 자산이 될 수 있다는 것은 분명합니다. 면역력 강화에서 소화 지원에 이르기까지 레몬은 손에 쥘 수 있는 훌륭한 자연 요법입니다. 레몬의 10가지 주요 이점과 주의해야 할 잠재적인 부작용을 알아보려면 계속 읽어주세요.
노란색 타원형 귤 열매는 요리, 주스, 과육, 껍질, 청소에 널리 사용됩니다. 레몬 주스는 5-6%의 구연산을 함유하고 pH가 약 2.2인 산성이라고 합니다. 레몬의 첫 재배는 인도 북동부와 중국에서 일어났다고 생각됩니다. 1747년 제임스 린드(James Lind)가 괴혈병을 앓고 있는 어부들을 대상으로 실시한 실험에서 레몬 주스를 식단에 포함시키면 비타민 C 보충이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다.
1. 레몬 효능 - 목 염증 치료
레몬즙을 뜨거운 물에 타서 마시거나 하루에 여러 번 입안을 헹구어 주면 레몬에는 항생작용이 있어 목 염증을 비롯한 각종 염증이 생겼을 때 효과가 있다고 한다.
2. 레몬 효능 - 체중 감소 효과
레몬은 100g당 29칼로리로 상대적으로 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다. 또 지속 효과는 배고픔을 막는 데 도움이 됩니다.
레몬즙은 매일 100cc를 마시면 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 성인의 하루 비타민C 필요량에 해당하는 비타민C도 풍부하다. 또 신진대사를 활성화시켜 추위를 이겨내고 추운 겨울에 감기를 예방하는 능력이 있어 감기 예방에 효과가 있는 것으로 보고되고 있다.
4. 레몬 효능 - 피부미용에 탁월
레몬즙을 피부에 직접 바르면 여드름, 기름진 반점, 검버섯과 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 도포 후 직사광선에 노출된다면 특정 부작용이 발생할 수 있으며 매일 섭취한다면 더 건강해지고 더 밝은 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬은 혈압을 조절하고 뇌졸중, 심장 마비 및 우울증의 위험을 줄여 심장 건강에 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 그러나 칼륨이 부족한다면 비정상적인 심장 박동, 빈혈, 두통 등 다양한 문제가 발생하실수 있습니다.
6. 레몬 효능 - 입냄새 완화
레몬 물은 마늘과 양파와 같은 매운 음식의 냄새를 중화시키고 구취의 대부분의 원인을 제거하실수 있습니다. 레몬의 신맛은 타액 생성을 촉진하여 입에서 음식과 박테리아를 씻어냅니다. 입냄새의 주범입니다.
레몬에 존재하는 바이오플라보노이드는 염증과 혈관 손상을 유발하는 자유 라디칼을 청소하는 데 도움이 됩니다. 또 레몬의 강력한 항산화제인 비타민 C는 면역력을 높이고 신체의 면역 체계를 강화하는 전해질을 증가시켜 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
8. 레몬 효능 - 간 해독 작용
레몬은 시간이 지남에 따라 혈액에 축적된 독소를 제거하여 변비, 설사, 소화불량, 메스꺼움 등 몸에 독소가 과도하게 축적되어 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
철분은 레몬에 함유된 비타민 C 및 구연산과 함께 철분의 흡수율을 높여 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 레몬 효능 - 혈관 건강
이 때문에 레몬에 함유된 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하며 칼륨 성분의 작용을 통하여 나트륨과 노폐물 배출을 돕는다. 고혈압, 동맥경화증 등 심혈관계 질환 예방에 효과적이다.
레몬 부작용
공복에 섭취한다면 산성이 강한 레몬이 위를 자극하여 속 쓰림을 유발하고 위 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 과다섭취시 충치, 충치의 원인이 될 수 있으며, 개인의 체질에 따라 레몬알레르기 반응도 있을 수 있습니다. 따라서 레몬은 항상 적당히 섭취하는 것이 가장 좋을것 같습니다. 이 텍스트를 읽어 주셔서 감사합니다.
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