나는우리 중 많은 사람들이 어떤 종류의 음식이 기침에 유익한지 궁금해했을 것이라고 확신합니다. 다음은 기침 완화에 도움이 되는 식품에 대한 요약입니다. 요거트, 사과, 뜨거운 차, 꿀, 야채, 저지방 단백질과 같은 음식은 다양한 범위로 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 설탕이 첨가되지 않은 수분 섭취를 늘리면 가래를 분해하고 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 기침을 돕기 위해 이러한 음식을 먹는 것은 다른 치료에 추가할 때 매우 유익할 수 있습니다!
기침에 좋은 음식 10가지 요약정리
1. 기침에 좋은 음식 - 레몬
갓 짜낸 레몬을 따뜻한 물이나 차와 함께 마시면 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 독감 시즌에 유익합니다. 레몬은 또한 빠른 치유에 도움이 되는 비타민 C와 항산화제의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다.
2. 기침에 좋은 음식 - 꿀
꿀은 기침을 멎게 하고 피로를 풀어주며 심신을 안정시키고 신진대사를 좋게 하는 효능이 있어 우리나라에서 식용 및 약용으로 많이 이용되고 있습니다. 또한 감기에 걸렸을 때 자기 전에 따뜻한 물에 꿀을 타서 드시는 것이 좋으며, 꿀도라지씨와 함께 섭취하기도 합니다.
3. 기침에 좋은 음식 - 도라지
도라지는 비타민과 섬유질이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 사포닌 성분은 기침과 가래를 없애는 효과가 있고 폐를 시원하게 하는 성질이 있어 인후염과 심한 통증이 있는 사람에게 특히 좋습니다.
4. 기침에 좋은 음식 - 키위
감기 및 독감 증상이 있는 성인을 대상으로 한 테스트에서 키위를 먹은 사람들은 인후염 문제가 단 하루 만에 해결된 것으로 나타났습니다. 이것은 키위에 존재하는 미량 영양소로 인한 적혈구의 면역 강화 특성을 강조합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 키위는 기침 완화에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
5. 기침에 좋은 음식 - 아몬드
연구자들이 발견한 바와 같이 아몬드는 감기와 기침을 치료하는 예방 및 치료 특성을 가지고 있습니다. 이는 아몬드 껍질에 백혈구의 민감성을 향상시켜 바이러스를 빠르고 효과적으로 퇴치할 수 있게 해주는 질병 퇴치 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 면역 강화 효과는 아몬드를 소화한 후에도 상당한 시간 동안 유지됩니다.
6. 기침에 좋은 음식 - 파인애플
파인애플은 효소 브로멜라인으로 인해 항염증 및 점액 용해 특성을 가지고 있습니다. 이것은 강력한 기침 보조제이므로 기침을 완화시키는 훌륭한 음식입니다.
7. 기침에 좋은 음식 - 따뜻한 차
항균 및 항염 작용을 하는 카모마일 차는 수면을 촉진하고 면역 체계를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차, 홍차, 일반 차도 항산화 성분이 인후염을 진정시키고 코막힘의 점액을 맑게 해주기 때문에 기침과 감기에 도움이 됩니다.
8. 기침에 좋은 음식 - 요구르트
요거트를 섭취한다면 사람들이 전반적으로 더 건강해지고 감기와 독감 증상에서 더 빨리 회복하실수 있습니다. 요거트에는 이러한 질병을 치료하는 가장 좋은 방법으로 알려진 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문입니다.
9. 기침에 좋은 음식 - 무
무는 이소티오시아네이트라는 성분 덕분에 노화 방지 및 항암 효과가 있는 것으로 유명합니다. 또한 한방에서는 무의 성질이 따뜻하여 기관지와 폐를 튼튼하게 하고 전신 건강을 증진시키는 데에 무를 이용합니다. 기침, 가래, 인후통과 같은 문제의 치료에 유익한 것으로 간주됩니다.
10. 기침에 좋은 음식 - 배
배는 전통적으로 도움이 되고 건강에 좋은 음식으로 여겨져 왔으며 이것이 그 이유 중 일부일 수 있습니다. 배에는 루테올린으로 성분이 함유되어 있어 섭취한다면 기관지 질환을 억제하여 기침을 쉽게 하고 가래를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 성질은 사람이 배가 부르거나 아플 때에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 또한 배는 숙취를 줄이는 데 도움이 되는 해독 효과가 있습니다. 특히 기관지가 약하고 찬 공기에 노출돼도 기침을 잘 하는 사람들에게 전통적으로 권장되는 식품인 이유가 여기에 있습니다. 또한 천식, 감기 또는 복통과 같은 기관지 질환으로 고통받는 사람들에게는 약간의 완화를 제공하실수 있습니다. 그래서 옛날 사람들이 배숙을 만들어 먹었던 이유는 분명하다. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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