피로회복에 좋은 생활습관과 도움이 되는 음식
오늘 중 피로가 찾아오면 대부분의 사람들은 설탕이나 카페인 형태의 음식을 섭취합니다. 물론, 이 두 가지 모두 에너지 수준을 순식간에 향상시킵니다. 그러나 그들은 또한 지속력이 부족하고 우리의 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 다행스럽게도 피로 회복에 좋은 더 나은 옵션이 있습니다. 여기에서는 피로 회복에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 고구마는 탄수화물, 섬유질, 비타민 A의 좋은 공급원으로 연속적인 에너지 공급과 피로 감소에 도움이 됩니다.
귀리는 어려운 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 천천히 에너지를 방출하고 더 오래 포만감을 유지하여 피로를 줄여줍니다.
흑염소진액 고르는 기준
원재료의 함유량 체크 시중에 있는 제품 사이에서 추출 함량을 속이는 경우가 다수입니다. 핵심 성분이 극 소량 들어있을 수 있어 원재료 비중을 체크해야 합니다. 이런 경우 원물 함량을 살펴보고 2535 사이의 상품을 골라 식육추출가공품 여부를 체크하시면서 흑염소 부작용이 없는 최적의 흑염소 함량으로 체크하시길 바랍니다. HACCP 인증 15일 이내에 생산된 것들로만 배송을 해주는지 확인을 해야 합니다.
신선함을 체크할 수 있고 유통기한 또한 깁니다. HACCP 인증 여부 또한 생산과 도축부터 소비자에게 전달되기까지의 과정에서 물질 및 오염 위험성을 미리 바지하기 위해 만들어진 시스템입니다. 부가 원료 부가 원료 또한 어떤 원료로 쓰고 있는지 살펴보셔야 합니다.
10. 해신탕
원기회복에 좋은 음식 해신탕은 해산물과 채소를 함께 끓인 국물 요리로, 단백질과 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄, 베타카로틴 등이 다량 포함되어 있습니다. 해신탕은 원기와 양기를 보충하고, 독소를 해독하고, 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 해신탕에는 타우린과 아르기닌이 많아, 기력 회복과 혈액 순환에 도움이 됩니다. 해신탕은 조개, 전복, 낙지, 오징어, 새우, 미역, 시금치, 대파, 마늘 등으로 요리할 수 있습니다.
후숙이 된 바나나는 적절한 연령과 수분, 칼륨, 비타민 B군이 풍부하여 체내 흡수가 빠르다고 합니다. 이에 따라 활동 대사에 필요한 에너지 전환할 때 빠르게 이루어진다고 하는데요. 이 외에도 당류가 들어 있어 피로감 해소, 운동 이후 기력회복할 때 도움이 되고 포도당의 경우 두뇌를 촉진시켜준다고 합니다. 더불어 신경 세포 조절에 도움을 주는 트립토팜이 많이 들어 있어서 스트레스가 줄 수 있다고 해요. 우리들이 먹는 베리류의 경우 항산화 물질이 워낙 풍부하여 슈퍼푸드라고 부르는데요. 복분자는 비타민A, C가 풍부해서 피로해소에 좋은 음식이고 포도당과 같은 유기산 역시 포함하고 있어 스테미너 음식으로 알려져 있습니다.
술로 담구어 마실 수 있거나 소스, 잼, 청으로 활용이 가능합니다.
고단백 저지방 식품으로 오리고기 못지 않은 보양식 중 하나를 흑염소라고 하는데요. 넉넉한 아라키돈산이 포함되어 있어
피로해소로 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 세포, 성장 호르몬 증상, 갱년기 증상, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 특유 비릿함으로 인해 보양식을 기피하시는 분들이 많이 있는데요. 즙, 원액 등의 형태로 챙길 수 있습니다. 동일한 즙이라고 해도 최적의 함유량으로 신체에 도움을 주는 것이 다르기 때문에 아래 내용을 세세하게 참고해 보시길 바랍니다.
주의 사항
개인의 영양성분 요구량은 신체 활동의 유형 및 강도, 특정 건강 상태 및 개인적 선호도와 같은 요인에 따라 달라질 수 있음을 기억하십시오. 귀하의 회복 및 영양성분 요구에 관한 개별화된 조언을 위해 의료 전문가 혹은 공인 영양사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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