호박씨는 많은 양의 아연, 철, 마그네슘, 단백질 및 지방산을 함유하고 있어 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다. 또한 항산화제의 풍부한 공급원이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 특정 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하고 변비가 생기는 등 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 부작용 없이 건강상의 이점을 얻으려면 적당량의 호박씨를 즐기는 것이 중요합니다. 전반적으로 호박씨는 적당량을 실천하는 한 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
호박씨는 함부로 먹으면 비만으로 이어질 수 있다고 하는데 그 효과를 보면 남녀 모두에게 아주 좋은 영향을 미친다. 맛도 고소해서 한번 맛보면 중독되기 쉽습니다. 따라서 호박은 쪼개서 씨를 빼낸 후 잘 말려서 버리는 것이 좋을것 같습니다. 요즘에는 쉽게 먹기 위해 이미 껍질을 벗긴 호박씨 제품도 있습니다.
1. 호박씨 효능 - 피부건강
호박씨에는 카로티노이드와 비타민E가 함유되어 있어 항산화제 역할을 하여 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부노화 예방에 도움을 줍니다. 호박씨에 함유된 비타민 성분이 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 검게 만드는 멜라닌 침착을 막아 피부를 청결하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
2. 호박씨 효능 - 수면의 질 개선
트립토판은 우리 몸에서 기분 좋은 호르몬인 니아신, 세로토닌, 멜라토닌의 분비에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로 숙면을 취하도록 도와줍니다. 호박씨를 먹으면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 필수 영양소인 트립토판과 마그네슘도 함유되어 있어 유익할 수 있습니다. 따라서 항상 피곤함을 느낀다면 식단에 호박씨를 추가하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
3. 호박씨 효능 - 노화 방지
에스트로겐 호르몬의 균형을 맞춰 생리불순, 골다공증 등 여성 건강에 좋습니다. 또한 노화 방지 효과가 있으며 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 우리 몸의 활성산소를 억제하여 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
4. 호박씨 효능 - 여성건강
호박씨에서 발견되는 에스트로겐의 일종인 리그난은 여성 호르몬의 분비를 촉진하여 폐경 후 유방암 위험을 낮추는 것으로 생각되어집니다
5. 호박씨 효능 - 남성건강
호박씨에는 정자의 질을 개선하고 남성 불임을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 현저한 아연 함량이 포함되어 있습니다. 또한 Pumpkin Thing에는 남성 호르몬 생산을 강화하여 양성 전립선 비대증 및 전립선 건강 관련 문제 및 소변 배출 문제와 관련된 일부 증상을 완화하는 것으로 알려진 셀레늄 및 기타 구성 요소가 있습니다.
6. 호박씨 효능 - 항암효과
호박씨는 여성을 유방암으로부터 보호하는 리그난, 전립선암으로부터 남성을 보호하는 필수 아미노산 및 레시틴, 자유 라디칼을 제거하고 위암을 포함한 여러 유형의 암을 예방하는 카로티노이드 및 비타민 E와 같은 항산화제를 함유하여 암 예방에 유익합니다. 유방, 폐 및 결장.
7. 호박씨 효능 - 골다공증 예방
호박씨는 마그네슘과 칼슘 성분으로 인해 뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 뼈의 형성과 유지에 큰 영향을 미치는 비타민 K가 함유되어 있어 뼈 건강 증진에 도움이 되고, 골밀도가 낮아 골절 위험이 높은 골다공증 예방에도 도움이 되는 것으로 여겨집니다.
8. 호박씨 효능 - 항염 작용
호박씨에서 추출한 성분을 이용하여 항암제를 제조할 수 있다는 특허자료가 있으며, 호박씨에서 발견되는 쿠커비나신 E가 항염증 및 항암효과를 나타낸다고 합니다. 또한 호박씨에는 천연 에스트로겐인 리그난과 불포화 지방산이 포함되어 있으며 유방암, 위암, 폐암 및 결장암을 포함한 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있는 잠재력이 있습니다.
9. 호박씨 효능 - 혈당 수치 안정
연구에 따르면 호박과 아마씨를 함께 섭취한다면 항산화제의 효과가 증가하고 당뇨병 합병증을 예방하여 혈당 수치를 효과적으로 조절하고 당뇨병 증상을 예방하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 피로, 갈증, 잦은 배뇨 및 메스꺼움이 포함됩니다. 결과적으로 호박씨에는 단백질과 섬유질이 풍부하며 둘 다 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
10. 호박씨 효능 - 방광 기능 개선
연구에 따르면 호박씨를 섭취한다면 과민성 방광 및 비뇨기 기능 장애의 증상을 완화하고 전반적인 방광 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남성의 전립선 비대증으로 인한 불쾌한 증상을 돕는 데 효과적인 것으로 제안되었습니다.
호박씨 부작용
그들은 많은 양의 지방을 포함하고 피틴을 소화되지 않는 효소를 가지고 있습니다. 또한 이들은 소화불량, 설사 등의 소화장애를 유발할 수 있으므로 호박씨의 잠재적인 부작용을 피하기 위해 25g 등을 적당량 섭취하는 것이 좋을것 같습니다. 호박씨는 100g당 552칼로리의 고칼로리 식품으로 알려져 있으며 피틴을 소화불량 효소로 지방이 다량 함유되어 있습니다. 과다섭취는 비만으로 이어질 수 있으므로 소화불량, 설사 등의 호박씨 부작용을 예방하기 위해 25g 등 적당량 섭취를 권장합니다. 본문 읽어주셔서 감사합니다!
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